czy pływanie

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

Hey Nie wiem czy dobrze kieruje ten post, wkońcu to kulturystyka ale suplementacja. Mianowicie chodzi mi o pływanie niedawno wziąłem sie parządnie za pływanie, treningi (pod okiem trenera nie sam) mam 2 razy w tygodniu (pon. i czw.) potrzebuje coś co doda mi powera na treningach, myślałem o kreatynie, ale słyczałem że są lepsze środki. Mam prośbe [...]

[...] się". Oto trening jaki ułożyłam dla siebie. Jak widać jest to trening mało skomplikowany, zamierzam go rozwijać powoli, gdyż nie śpieszy mi się do odnowienia kontuzji, czy powikłań po operacji. Na piłce ćwiczyłam sporo na zajęciach z pilatesa oraz body ball, bardzo mi się podobało i dlatego sobie kupiłam taką piłkę do domu. Obciążenia i [...]

Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]

[...] doszedłem do wniosku że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" [...]

[...] ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym jest po 10stron A4 wszystko szczegółowo opisane itd . Z tym , że chciałbym jakiś ułożony dobrze trening na początek z [...]

Witam :-) Od pewnego czasu odwiedzam forum i stwierdziłam, że muszę w końcu zrobić coś ze swoją sylwetką ;-) Proszę o pomoc w doborze treningu i oczywiście diety. Moim celem jest pozbycie się cellulitu, zmniejszenie obwodu ud, zlikwidowanie tłuszczu z brzucha, uwydatnienie moich mięśni, które są, ale się schowały %-) Na początku ankieta: Wiek [...]

[...] Was :) Poniżej podaje dane z szablonu jeśli macie dodatkowe pytania to piszcie wszystkie potrzebe info dostarcze, licze na pomoc w zamian stawiam duże piwko ! :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 185 Cel treningowy : zrzucenie wagi, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu [...]

jakbyście jeszcze nie wiedzieli: Czy odżywki białkowe są zdroww dla nastolatka? Jestem nastolatkiem i zastanawiam się czy mogę jeść odżywki białkowe (chodzi mi dokładniej o WPC80 ostrowii) i czy nie wpłynął one negatywnie na mój organizm? Do 18, a nawet do 20 roku życia odżywki białkowe są zabronione. Przyczyn jest wiele. Najważniejsza to [...]

Witam, Jestem tu poraz pierwszy i prosze o pomoc w ustaleniu czy to wszystko co tu napisze to ma sens. Chcę pozbyć się 14-18kg swojego ciała a nie chcę być potem workiem słoniny. I w tym celu ustawiłem taką dietę/trenig. Wzrost 178cm Waga 99-100kg Wiek 30 lat Dieta rozpiska na cały tydzień: Na podwieczorek do każdego zestawu 1 szklanka soku [...]

[...] doszedłem do wniosku że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" [...]

[...] struktur kompleksu tylno-bocznego,bez ewidentnych cech ich uszkodzenia. Po tym badaniu udałem sie do mojego ortopedy który uznał ze nie ma nic złego i nie mam sie czym martwic, ostrzegał mnie tylko przed tym aby grac nadal w piłke i siatkówke, zalecał jedynie pływanie. Udałem sie na komisje wojskowa dali mi A :) Wiec uzanłem ze skoro [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam to forum i w końcu po przebrnięciu przez dosyć sporą liczbę tematów postanowiłem napisać swój. Na pewno jest w nim sporo niedociągnięć więc proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. 1 posiłek b/t/w 32/32/72 godz 7 Musli Mleko 0,5% Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały [...]

[...] wagi do 90kg, ogólne odtłuszczenie organizmu, w szczególności brzucha, poprawa siły oraz wytrzymalości, budowanie suchej masy mięśniowej- brzmi ambitnie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 [...]

Witam wszystkich zainteresowanych , za tydzień zaczynam trening i dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Dlatego postanowiłem podać tu moje wypociny w celu sprawdzenia czy to ma “ręce i nogi" Trochę się oczytałem ale szczerze mówiąc ciężko mi to wszystko ogarnąć, po ciężkich próbach udało mi się ułożyć dietę według programu Vitalmax (który jest [...]

Witam , mam Alpha Drol na 30 dni i chcę się dowiedzieć czy cykl na nim + aminokwasy da jakieś przyrosty , poprawi siłę trenując pływanie 3x w tygodniu po 1h czy szkoda wykorzystywać go na pływanie samo??

[...] czasie. Ból zlokalizowany jest w okolicach miejsca, w którym trzymałem sztangę podczas przysiadów(okolica międzyłopatkowa lub tuż nad). Lekarz-neurolog stwierdził, że przyczyną bólów jest wymuszona pozycja ciała i zalecił pływanie. Pływanie trochę pomaga, ale tylko na dzień. Czy macie jakieś podejrzenia, co do przyczyny bólu? Do jakiego [...]

[...] owoc Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry - żadnych dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, byle porządnie się zmęczyć! ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Stosowane wcześniej diety : nie tyle diety co ograniczenia żywieniowe - rezygnacja ze słodyczy, słodzenia herbaty, [...]

[...] Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. ANKIETA NICK: kitty666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY [...]

[...] prostuje ćwiczę, jem i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc... A więc : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 [...]